Dominio Palla

  • Organizzazione

    Materiale:

    -4 cinesini

    -4 coni

    -4 palloni(tenerne altri di scorta nei pressi dell'esercizio)

  • Svolgimento

    Esercizio tipo"stella" 4 giocatori eseguono cambi di direzione e gestualità ad alta intensità sia di destro che di sinistro.

    -tocchi intermedi di interno piede sul posto poi guida andata e ritorno verso il cono centrale sempre con tocchi di interno

    -tocchi con pianta del piede(skip) sul posto poi skip andata e ritorno

    -guida fino a cono, 4 skip sul posto, ritorno taglio con piede dx andata e ritorno in conduzione rapida, lascio pallone e corsa in senso orario esternamente al quadrato saltando il primo cinesino e fermandosi a quello successivo(stesso step ma taglio con piede sx e poi corsa in senso antiorario)

    -guida fino a cono, 4 skip, ritorno forbice con piede dx e andata, lascio palla sul cono e prendo quella del compagno alla dx, conduco palla al punto di partenza del compagno del quale ho preso palla, fermo sul cinesino e corsa esternamente al quadrato in senso orario saltando un cinesino e fermandosi a quello successivo(ripetere con forbice piede sx, prendo palla del compagno alla sx e infine corsa esterna in senso antiorario).

Impostazione allenamento:

Progressione

Età:

Under 14 - Under 19

Tempo:

20 min

Numero giocatori:

1 - 5 giocatori [4 giocatori]

Tipo d'allenamento:

Allenamento in gruppo

Autore: Giuseppe Preziuso

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