Duelli 1 contro 1 in un campo 12m x 12m. I giocatori si accodano in due file a destra e sinistra dell’allenatore. Le 4 porte sono collocate parallele in mezzo al campo con la parte della rete verso il centro.
Svolgimento
L’allenatore tira la palla in campo. Su comando partono i due contendenti in campo. Obiettivo: segnare prima possibile in una delle 4 porte. Il duello termina dopo un gol o se la palla esce dal campo.
Variante:
- Gli atleti partono dalle linee verticali del campo.
- L’allenatore e i giocatori partono da una linea verticale del campo.
- Si possono fare anche duelli con più persone, 2 contro 2 fino a 4 vs 4 (modificare il campo di gioco).
- Il duello non finisce quando la palla esce dal campo, ma si continua con una rimessa-dribbling. Si gioca fino alla realizzazione di un gol, al massimo 90-120 secondi.
Consiglio
Cambiare le coppie.
Fare 2 squadre in modo che tutti punti raccolti contano per il punteggio finale.
Dimensioni campo
12m x 12m
Impostazione allenamento
Punto principale
Tempo
15 min
Età
U07 - U19
Tecnica
Controllo di palla, Dribbling, Finte/Numeri
Tattica
Uno contro uno
Reistenza
Esplosività, Resistenza di velocità, Potenza e velocità, Resistenza alla fatica
Training Organization
Numero giocatori
2 giocatori - 4 giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra, Allenamento individuale, Sistemi di gara