Esercizio Base del 1 contro 1 Difensivo

• Dividere il gruppo di allenamento in coppie di giocatori
• Suddividere le coppie di giocatori in attaccanti e difensori
• Tutti gli attaccanti iniziano con un pallone

• Gli attaccanti si posizionano sulla linea di centrocampo con i loro palloni. I difensori si pongono di fronte agli attaccanti a una distanza di 3-4m.
• Al segnale dell'allenatore, l'attaccante dribbla verso l'area di rigore. Il difensore assume una posizione laterale e si ritira, cercando di non conquistare attivamente il pallone, mentre l'attaccante evita di superare la difesa. Quando i due giocatori raggiungono l'area di rigore, scambiano i ruoli.

Variante

• Fondamenti del 1 contro 1 difensivo
• Al segnale dell'allenatore, al difensore è consentito conquistare attivamente il pallone, mentre l'attaccante cerca di superare la difesa.

• Punti di Allenamento
  • Offrire all'avversario un lato (piede debole o percorso di dribbling verso l'esterno)
  • Mantenere il baricentro basso
  • Ritirarsi e mantenere la distanza