Gruppi di 3 giocatori o multipli per avere sempre per ogni stazione un giocatore attivo, un servitore ed uno di supporto.
Svolgimento
3 stazioni di sviluppo della forza esplosiva con metodi a contrasto.
1a STAZIONE: 5" squat isometrico + 6 piegamenti corpo libero + caduta da panca + 4 balzi su over medio-alti + 5m skip a ginocchia alte
2a STAZIONE: 3"+3" equilibrio monopodalico + 6 affondi sagittali alternati + caduta dalla panca + 6 balzi laterali dentro a 2 cerchi + 5m calciata dietro
3a STAZIONE: 5" equilibrio sugli avampiedi + 6 spinte per polpacci + caduta dalla panca + 4 stacchi gambe tese su over bassi + 5m doppio impulso
Al termine di ogni stazione ogni giocatore esegue due passaggi rapidi a distanza di 4 metri con il servitore e al secondo, dopo uno stop orientato, esegue un tiro di precisione in una porticina di un metro.
Dopo il tiro il giocatore rimane al posto del servitore mentre quest'utlimo recupera il pallone e si mette in fila.
3 serie per ogni stazione rec1'
: <p>Realizzare un quadrato 20x20 mt. circa, posizionare per ogni lato due ragazzi di colore diverso (es.: un giallo ed un blu), all'interno quattro ragazzi di cui due gialli e due blu. Quattro palloni per giocare.</p>
: <p>Due palloni a disposizione dei rossi e due per i blu. i possessori sono i ragazzi fuori casuali. I ragazzi vanno a cercare un pallone da un giocatore dello stesso colore e lo trasmetto ad uno fuori senza pallone, dopo la trasmissione vanno a cercare l'altro pallone, quello giocato ...
Possesso e rondo con finalita aerobiche +navette a secco
: <p>Suddividere gli spazi come da figura: due quadrati di dimensioni 12x12 metri posti in prossimità delle bandierine dei calci d’angolo e un quadrato di dimensioni 30x30 metri a cavallo del cerchio di centrocampo; preparare inoltre le navette da fare successivamente all'esterno dei la...
: <ul>
<li>Nella prima proposta si comincia con 2 minuti di possesso palla 9 contro 9 nello spazio centrale, successivamente al fischio dell’allenatore i giocatori dovranno, in progressione, raggiungere i due quadrati più piccoli dividendosi in due 6 contro 3 ed all’interno dei quali sv...
: Aufwärmen U14 - U19 | U14 - U19 (U19, U14, U15, U16, U17, U18) 20 min Mannschaftstraining Fortgeschritten > 10 Spieler (13 Spieler und mehr)
: Una porta grande uno spazio di metà campo, birilli, paletti, cinesini, casacche colorate, ostacoli, cerchi, scalette, ecc. ecc
: Due gruppi, A e D con un pallone ciascuno, due centrali B e C, che rimangono fissi, fino al cambio del Mister.
Inizia l'esercizio il giocatore del gruppo A, che effettua un passaggio (1) a B, e scatta dietro il paletto posizionato su B, B, fà un contromovimento, intercetta il passaggi...
: Aufwärmen U6 - U13 | U6 - U13 (U13) 15 min Gruppentraining Beliebig > 10 Spieler (13 Spieler und mehr)