Intervalli di Sprint
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Organizzazione
• 2 pali
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Svolgimento
Il giocatore si posiziona al primo palo e sprinta verso il secondo palo. Poi, il giocatore corre a un ritmo molto rilassato per 20 secondi. Alla fine dei 20 secondi, il giocatore dovrebbe essere tornato al secondo palo. Da lì, il giocatore sprinta di nuovo al primo palo e poi prende un altro intervallo di 20 secondi. Questo processo viene ripetuto più volte.
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Consiglio
Punti di Allenamento
- Eseguire gli sprint alla massima velocità fino alla fine
- Camminare i 20 secondi a un ritmo molto rilassato, ma non fermarsi (tempo di recupero)
- Posizione neutra della testa
- Movimento retto delle braccia
- Sollevamento adeguato del ginocchio
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Dimensioni campo
50 metri
Impostazione allenamento
Punto principale
Tempo
20 min
Età
U13 - Uomini / Donne
Coordinazione
Flessibilità, Velocità di anticipazione
Reistenza
Esplosività, Resistenza di velocità, Intervalli variabili, Resistenza calcistica specifica, Resistenza di base GAT, Velocità di movimento senza palla
Training Organization
Numero giocatori
Giocatore - 22+ giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento individuale
Livello dell'esercizio
Intermedio
Autore: Tactics easy2coach
Altri esercizi
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