1. esercizio: piazzare 5-6 coni (spostati a destra e sinistra) – slalom attraverso i coni
2. esercizio: corsa leggera
3. esercizio: piccoli passi veloci (skipping) tra i 2 coni
4. esercizio: corsa in velocità fino al prossimo cono
5. Esercizio: skipping
6. esercizio: corsa leggera
7. esercizio: piazzare 5-6 coni in linea e superarli in velocità
Consiglio
Prima seria di turno senza palla poi con la palla
sempre 2 percorsi per turno
Durante gli esercizi con palla palleggi invece delle corse leggere.
L’esercizio 3 = qualche esercizio di tecnica
Dimensioni campo
tutto il campo per 2 gruppi, o metà campo
Margini cono
per il slalom max 1m
Impostazione allenamento
Punto principale
Tempo
15 min
Età
U07 - U19
Tecnica
Controllo di palla
Reistenza
Resistenza alla fatica
Training Organization
Tipo d'allenamento
Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra, Allenamento individuale