1. esercizio: piazzare 5-6 coni (spostati a destra e sinistra) – slalom attraverso i coni
2. esercizio: corsa leggera
3. esercizio: piccoli passi veloci (skipping) tra i 2 coni
4. esercizio: corsa in velocità fino al prossimo cono
5. Esercizio: skipping
6. esercizio: corsa leggera
7. esercizio: piazzare 5-6 coni in linea e superarli in velocità
Consiglio
Prima seria di turno senza palla poi con la palla
sempre 2 percorsi per turno
Durante gli esercizi con palla palleggi invece delle corse leggere.
L’esercizio 3 = qualche esercizio di tecnica
Dimensioni campo
tutto il campo per 2 gruppi, o metà campo
Margini cono
per il slalom max 1m
Impostazione allenamento
Punto principale
Tempo
15 min
Età
U13, U12, U11, U10, U09, U08, U07, U14 - U19
Tecnica
Tocco di palla
Reistenza
Resistenza alla fatica
Training Organization
Tipo d'allenamento
Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra, Allenamento individuale, Stazioni
Livello abilità
Professionista, Avanzato, Principiante
Giocatori partecipanti
Squadra intera
Scopo
Allenamento singolare, Gruppi
Comportamento spaziale
Campo di gioco limitato
Luogo allenamento
Al coperto, Asfalto, Bosco/prato, Campo d'erba, Erba artificiale
: <p>Realizzare un quadrato 20x20 mt. circa, posizionare per ogni lato due ragazzi di colore diverso (es.: un giallo ed un blu), all'interno quattro ragazzi di cui due gialli e due blu. Quattro palloni per giocare.</p>
: <p>Due palloni a disposizione dei rossi e due per i blu. i possessori sono i ragazzi fuori casuali. I ragazzi vanno a cercare un pallone da un giocatore dello stesso colore e lo trasmetto ad uno fuori senza pallone, dopo la trasmissione vanno a cercare l'altro pallone, quello giocato ...
Possesso e rondo con finalita aerobiche +navette a secco
: <p>Suddividere gli spazi come da figura: due quadrati di dimensioni 12x12 metri posti in prossimità delle bandierine dei calci d’angolo e un quadrato di dimensioni 30x30 metri a cavallo del cerchio di centrocampo; preparare inoltre le navette da fare successivamente all'esterno dei la...
: <ul>
<li>Nella prima proposta si comincia con 2 minuti di possesso palla 9 contro 9 nello spazio centrale, successivamente al fischio dell’allenatore i giocatori dovranno, in progressione, raggiungere i due quadrati più piccoli dividendosi in due 6 contro 3 ed all’interno dei quali sv...
: Aufwärmen U14 - U19 | U14 - U19 (U19, U14, U15, U16, U17, U18) 20 min Mannschaftstraining Fortgeschritten > 10 Spieler (13 Spieler und mehr)
: Una porta grande uno spazio di metà campo, birilli, paletti, cinesini, casacche colorate, ostacoli, cerchi, scalette, ecc. ecc
: Due gruppi, A e D con un pallone ciascuno, due centrali B e C, che rimangono fissi, fino al cambio del Mister.
Inizia l'esercizio il giocatore del gruppo A, che effettua un passaggio (1) a B, e scatta dietro il paletto posizionato su B, B, fà un contromovimento, intercetta il passaggi...
: Aufwärmen U6 - U13 | U6 - U13 (U13) 15 min Gruppentraining Beliebig > 10 Spieler (13 Spieler und mehr)