Resistenza alla Velocità: Sprint con Passaggio-Cross-Tiro

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Organizzazione

• 8 coni/marcatori
• Posiziona i coni in un modello a "Zig Zag"
• Vedi le distanze nel diagramma
• Posiziona i palloni su ciascun cono "esterno"
Svolgimento

Due giocatori si pongono a metà campo. Il Giocatore A inizia con uno sprint verso il secondo cono (10m), recupera un pallone e dribbla diagonalmente verso il cono successivo. Poi, un altro sprint di 20m seguito da dribbling diagonale. Il terzo sprint copre 30m, seguito da dribbling diagonale.

In quel momento, il Giocatore B parte in direzione dell'area di rigore. Il Giocatore A dribbla verso la linea di porta e effettua un cross per il Giocatore B, che cerca di tirare.
Consiglio

Punti di Allenamento

• Aumentare gradualmente il ritmo
• Eseguire gli sprint al 90% dell'impegno
• Incorporare intervalli di riposo sufficienti
Dimensioni campo

• Mezzo campo
Margini cono

• 10m, 20m, 30m

Impostazione allenamento

Punto principale

Tempo

20 min

Età

U14 - Uomini / Donne

Tecnica

Dribbling, Passaggi, Passaggi lunghi / Cross, Tecniche di tiro/tiro, Al volo, Bicicletta, Collo del piede, Esterno del piede, Interno del piede, Mezza rovesciata, Tecniche per portieri, Prendere / Colpire di pugno / Deviare