Riscaldamento | Coordinazione
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Organizzazione
- 6 piattelli per coni
- 6 aste
- 1 pylone o grande cono
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Svolgimento
- Le aste vengono posizionate sui piattelli da un lato, creando una posizione inclinata.
- I giocatori corrono attraverso la scala di aste seguendo le istruzioni dell'allenatore con vari esercizi.
- Esempi includono saltellare sulla gamba sinistra, sulla destra, lateralmente su entrambe le gambe, ecc.
- Concludere con uno sprint attorno al grande cono e riallinearsi.
- Se ci sono troppi giocatori, impostare il drill due volte.
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Consiglio
- Iniziare a un ritmo lento, poi aumentare.
- Assicurarsi sempre un'esecuzione pulita!
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Margini cono
Da asta ad asta circa 50 - 60cm
Impostazione allenamento
Progressione
Tempo
15 min
Età
U08 - Uomini / Donne
Coordinazione
Flessibilità, Stiramento
Training Organization
Numero giocatori
Giocatore - 22+ giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra, Allenamento individuale
Livello dell'esercizio
Facile
Luogo allenamento
Al coperto, Campo
Autore: Tactics easy2coach
Altri esercizi
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