Riscaldamento: Sprint dei Colori
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Organizzazione
- Coni di diversi colori per segnare 2 quadrati
- Linea di arrivo tra i quadrati
- Linea di arrivo segnata a 8m dalla prima linea di arrivo
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Svolgimento
- Ogni quadrato contiene un giocatore. L'allenatore inizia l'esercizio chiamando un colore.
- I giocatori sprintano verso il cono corrispondente nel loro quadrato e devono toccarlo. Poi, l'allenatore chiama “blu” o “rosso”. I giocatori devono sprintare attraverso la linea di arrivo corrispondente.
- Se è necessario attraversare la 1ª linea di arrivo, i giocatori devono prima sprintare attorno al cono grande.
Impostazione allenamento
Progressione, Punto principale
Tempo
15 min
Età
U09 - Uomini / Donne
Coordinazione
Elaborazione veloce, Flessibilità, Velocità di anticipazione
Reistenza
Esplosività, Resistenza di velocità
Training Organization
Numero giocatori
2 giocatori - 22+ giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento in coppie, Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra, Allenamento individuale
Livello dell'esercizio
Facile
Luogo allenamento
Campo
Autore: Tactics easy2coach
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