Sprint con e senza palla

  • Organizzazione

    • 6 pali
    • 2 coni
    • Allestire il percorso secondo l'illustrazione.
  • Svolgimento

    Il giocatore completa il percorso 6/8/10 volte, seguendo il percorso mostrato nell'illustrazione. Metà delle ripetizioni viene fatta senza palla. Nella seconda metà, il giocatore dribbla attraverso il percorso.

  • Consiglio

    Punti Tecnici:

    • Utilizzo delle mani durante lo sprint.
    • Mantenere un basso centro di gravità.
    • Mantenere la tensione corporea.
    • Poggiare il piede interno al cambiare direzione.
    • Seguire il percorso ideale.
    • Esercitarsi nell'uso di entrambi i piedi.

Impostazione allenamento

Punto principale

Tempo

15 min

Età

U08 - Uomini / Donne

Tecnica

Dribbling, Finte/Numeri

Reistenza

Esplosività, Resistenza di velocità, Velocità di movimento con la palla, Velocità di movimento senza palla

Training Organization

Numero giocatori

Giocatore - 22+ giocatori

Tipo d'allenamento

Allenamento individuale

Livello dell'esercizio

Facile

Luogo allenamento

Al coperto, Campo

Autore: Tactics easy2coach

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