Sprint con pallone

  • Organizzazione

    Organizzazione come nell’immagine. Fare 2 o 3 gruppi (secondo la quantità di persone) I giocatori si mettono dietro il cono di partenza. Ogni giocatore fa 3 turni.
  • Svolgimento

    Il ritorno in gruppo va eseguito in camminata. Esercizio 1: L’atleta dribbla fino al cono centrale, passa indietro al gruppo e scatta in avanti fino al cono finale Esercizio 2: L’atleta corre senza palla al cono centrale, riceve un passaggio, appoggia e scatta in avanti al cono finale. Esercizio 3: L’atleta cammina all’indietro fino al cono centrale, aggancia un passaggio forte dal gruppo, dribbla in velocità al cono finale e lancia un pallonetto verso il gruppo. Esercizio 4: L’atleta cammina senza palla verso il cono centrale, riceve un forte passaggio, fa la sponda, corre verso il cono finale e cerca di raggiungere il passaggio filtrante prima del cono finale e passa indietro al gruppo.
  • Margini cono

    Distanza dal cono di partenza al cono centrale= 16m Dal cono centrale al cono finale = 15m

Impostazione allenamento

Progressione

Tempo

25 min

Età

U13, U14 - U19

Coordinazione

Velocità di anticipazione, Velocità di decisione, Velocitá di reazione

Reistenza

Esplosività, Velocità di movimento con la palla, Velocità di movimento senza palla

Training Organization

Numero giocatori

10 giocatori, 8 giocatori, 9 giocatori

Tipo d'allenamento

Allenamento in squadra

Giocatori partecipanti

Squadra intera

Comportamento spaziale

Campo di gioco limitato

Luogo allenamento

Al coperto, Asfalto, Campo d'erba, Erba artificiale

Autore: easy2coach IT

Altri esercizi

Ricezione e trasmissione condizionati

Possesso e rondo con finalita aerobiche +navette a secco

Tiri in porta con scambio tra linee centrali

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