Fare gruppi da 4. Tragitto d’esercizio: 10 m.
I giocatori si accodano in ritmo moderato dopo l’esercizio.
Esercizi su comando:
- sprint fino al cono da una posizione chinata
- sprint dopo salto con mani e piede distesi
- disteso per terra e sprint
- salto, accosciato e sprint
- sprint dopo salto con mani e piede distesi con battipiedi in
Impostazione allenamento
Progressione
Tempo
10 min
Età
U13 - U19
Coordinazione
Elaborazione veloce, Velocità di anticipazione
Reistenza
Esplosività, Potenza e velocità, Velocità di movimento senza palla