Sprint Shuffle Sprint I
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Organizzazione
• 12 coni / pali
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Svolgimento
- I giocatori corrono dritti verso il 1° cono, si spostano lateralmente verso il 2° cono, corrono dritti verso il 3° cono, si spostano lateralmente verso il 4° cono, corrono dritti verso il 5° cono e poi tornano all'inizio. Esegui 10-15 ripetizioni con brevi pause. Può essere svolto come competizione di squadra o individualmente.
Variazione
Esegui l'esercizio con un pallone. Dribbla la distanza.
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Consiglio
Punti di Allenamento
- Completa il percorso prendendo il percorso più breve (non correre in un arco)
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Margini cono
10 metri
Impostazione allenamento
Progressione, Punto principale
Tempo
20 min
Età
U12 - Uomini / Donne
Tecnica
Dribbling
Reistenza
Esplosività, Resistenza di velocità, Forza, Potenza e velocità, Resistenza calcistica specifica
Training Organization
Numero giocatori
Giocatore - 22+ giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra, Allenamento individuale
Livello dell'esercizio
Intermedio
Luogo allenamento
Al coperto, Campo
Momento dell'allenamento
Preparazione della stagione
Autore: Tactics easy2coach
Altri esercizi
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