Velocità e Forza Circuit con Tecnica
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Organizzazione
- L'esercizio può essere eseguito come esercizio individuale, di squadra o come competizione (grafico)
- I grandi obiettivi possono essere presidiati da 1 o 2 portieri alternati
- 4 obiettivi
- Coni di diversi colori
- Paletti
- Barre
- Scale di coordinazione
- Palloni
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Svolgimento
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- Entrambe le squadre partono contemporaneamente dalle scale di coordinazione
- Sparare il pallone oltre la scala e passarlo con un tocco attraverso la scala.
- Dribblare tra i paletti.
- Sparare la palla dal quadrato giallo alla porta piccola.
- Sprint verso il cono blu.
- Tiro sulla grande porta.
- Sprint verso il compagno di squadra al palo e dare il cinque.
- Errori:
- Errori sul mini obiettivo = 1 flessione
- Errori sulla grande porta = 1 sit-up
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Consiglio
Regolare l'intensità in base all'età e al livello di competenza.
Impostazione allenamento
Punto principale
Tempo
20 min
Età
U10 - Uomini / Donne
Tecnica
Dribbling, Tecniche di salto, Tecniche di tiro/tiro, Collo del piede, Interno del piede, Tecniche per portieri, Prendere / Colpire di pugno / Deviare
Coordinazione
Percorso di coordinazione
Reistenza
Esplosività, Resistenza calcistica specifica, Resistenza di base GAT
Training Organization
Numero giocatori
Giocatore - 22+ giocatori
Portiere
2 portieri - 3+ portieri
Tipo d'allenamento
Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra
Livello dell'esercizio
Difficile
Luogo allenamento
Campo
Autore: Tactics easy2coach
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