• Organizzazione

    Si creano 4 stazioni per lo sviluppo della velocità e rapidità

  • Svolgimento

    La squadra viene divisa in 2 gruppi

    difensori  VS attaccanti-centrocampisti

    la partenza avviene nella prima stazione composta da 3 paletti i giocatori si trovano di fronte 1 vs1 nel paletto centrale uno di loro a giro decide la partenza e l' altro lo segue ad ombra...il giocatore che parte per primo( a parte la prima stazione) puo scegleire se andare nella prima,seconda o terza stazione...superata la stazione il giocatore che si trova dietro a 10mt per arrivare prima del compagno che lo precede.

    La distanza tot 20mt, il tutto viene eseguito 4 volte a testa

Impostazione allenamento:

Progressione


Età:

Adulti (da 18 anni)


Tempo:

10 min


Numero giocatori:

10 e più giocatori [13 o più giocatori]


Tipo d'allenamento:

Allenamento in squadra


Livello abilità:

Avanzato

Autore: Nicoló Terranova

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