Zip con palla

• Preparare un quadrato con 4 coni.

Distribuire i giocatori uniformemente tra i coni A e B. I gruppi in A e B partono simultaneamente, eseguendo i seguenti compiti:

• Dribbling libero intorno ai coni C + D. Il giocatore A corre intorno a C e il giocatore B intorno a D. In mezzo, correre in un modello a cerniera. A corre verso B e B verso A.
• Passi a pendolo stretti (dribblare il pallone da vicino a destra/sinistra). In mezzo, attraversa nuovamente in un modello a cerniera.
• Dribbling libero intorno ai coni C e D. Prima di attraversare nel mezzo, incorpora una svolta di 360°. Poi, uno sprint corto. A verso B e B verso A.
• A inizia con il pallone ai piedi. B ha il pallone in mano. In mezzo, il pallone viene passato. B lancia il pallone a A. A passa il pallone a B. Dopo lo scambio, uno sprint corto. A verso B e B verso A.
• A dribbla il pallone mentre B tiene il pallone e lo dribbla in avanti con entrambe le mani. In mezzo, il pallone viene passato di nuovo. Poi, uno sprint corto. A verso B e B verso A.

Punto di allenamento:

• Dribbling con entrambi i piedi
• Controllo ravvicinato del pallone

15 x 15 metri