U14-23+ | Woche 1 | Technik | Physis | Prophylaxe

Unser Autor für den Jahrestrainingsplan: Luis Österlein (U14 Trainer Dynamo Dresden).

Trainingszeitpunkt: Saisonvorbereitung

Da in der Saisonvorbereitung häufiger trainiert werden kann, bietet es sich an, 2 Schwerpunkte pro Woche zu setzen. Dabei wird immer eine taktische oder technische Grundlage mit einem konditionellen Schwerpunkt kombiniert. Diese Einheiten sind optimal für C-Jugend, B-Jugend und A-Jugend Mannschaften sowie Senioren Mannschaften ab der Kreisliga geeignet.

In der 1. und 2. Trainingswoche stehen Ausdauer und die Basistechniken auf dem Plan. Achte darauf, die Belastung mit Bedacht zu steigern. Dadurch erzielt das Techniktraining einen größeren Nutzen und es werden keine unnötigen Verletzungen riskiert.

Nicht vergessen! Du findest die jeweilige Trainingswoche auch direkt in der e2c Training App für iOS und Android wie nachfolgendes Video exemplarisch zeigt.

Einfach App/Update laden und kostenlos anmelden.

Nachdem Du deine Spieler ausreichend begrüßt und ihnen einen Überblick über die Vorbereitungszeit verschafft hast, kann die 1. Trainingseinheit starten.

Bei der Erwärmung kann jeder Spieler erstmal viele Ballkontakte sammeln, um nach der Sommerpause wieder Sicherheit am Ball zu gewinnen. Außerdem zielt die Trainingseinheit durch eine Wettkampf- und Spielform darauf ab, erstmal wieder die grundsätzliche Freude am Spiel zu wecken. Dabei steht besonders das Dribbling im Vordergrund.

Organisation

• 8 Hütchen
• 1 x Hütchenquadrat (rot)
• 2 x 2 Außenhütchen (blau)

Dauer / Spieleranzahl

• 15min
• min: 1

Durchführung

Spieler mit Nummern zuordnen und im Dribblingfeld verschiedene Übungen ausführen lassen z.B. Ballführen links, rechts. Auf Ansage vom Trainer, Nummer 1 oder 2 und links, rechts müssen die jeweiligen Spieler mit Tempo um die äußeren Hütchen links oder rechts zur anderen Seite wieder ins Feld reinlaufen.

Autor

easy2coach

Organisation

• 2 x 7 Stangen
• Pylonen oder Hütchen
• 2 x 2-4 Ringe

Dauer / Spieleranzahl

• 20min
• min: 2

Durchführung

Die Hindernisse werden wie in der Grafik aufgestellt. Zwei Teams arbeiten als Staffel gegeneinander. Je ein Spieler jedes Teams beginnt mit dem Parcours und passt nach dem letzten Hütchen den Ball zum Mitspieler.

Hinweis

Je nach Ausbildungsstand können Abstände und Anzahl der Hindernisse variiert werden. Wichtig ist, dass die Hindernisse schnellstmöglich umspielt werden, Daher als Wettkampf-Übung. Als Ansporn kann die Verlierer-Mannschaft eine Extra-Aufgabe erhalten. (kurze Sprints, Kniebeugen, etc.)

Autor

Steffen Horlbeck

Organisation

• 4 Markierungshütchen (Feld)
• 8 andersfarbige Hütchen (Tore)

Dauer / Spieleranzahl

• 25min
• min: 8

Durchführung

Freies Spiel auf Dribbeltore (2-3 m breit). Eventuell Passanzahl begrenzen, damit mehr Dribblings versucht werden. Für mehr Spieltempo, Bälle auf die Torhütchen legen, sodass das Team, das ein Tor gegen sich bekommt, schnell kontern kann (Stürmer muss seinen Ball in der Zeit wieder auf das Hütchen legen).

Autor:

Julian Wagner

Während in der ersten Trainingseinheit der Fokus auf den Grundlagen des Dribblings lag, zielt die heutige Einheit darauf ab, wieder Sicherheit im Passspiel zu bekommen. Dabei werden alle Übungen mit einer deutlichen Überzahl für die ballbesitzenden Teams durchgeführt. Dadurch fällt es den Spielern leicht in Ballbesitz ruhig zu bleiben und Selbstvertrauen nach der Sommerpause zu sammeln.

Gestartet wird mit einer Rondoform, welche neben dem Kurzpassspiel auch die Handlungsschnelligkeit fordert. Im Haupt- und Schlussteil werden ein Positionsspiel und eine Spielform im 4 gegen 4 plus 4 Anspieler durchgeführt. Diese beiden Übungen sind speziell für die verteidigenden Teams läuferisch sehr fordernd, wodurch auch der konditionelle Schwerpunkt abgedeckt wird.

Organisation

• Hütchen, um Spielfeld aufzubauen
• 6 Spieler stehen außen, 3 in der Mitte, wobei 1 mit den Außenspielern zusammenspielt

Dauer / Spieleranzahl

• 15min
• min: 9

Durchführung

6+1 gegen 2 auf Ballhalten in beiden Feldern.

• Die Ballbesitzer versuchen, sich den Ball in den eigenen Reihen zuzuspielen, ohne dass die Verteidiger den Ball erobern oder aus dem Feld spielen
• Gelingt dies, so wechselt der Spieler, der den Ball verloren hat, mit dem Spieler, der länger als Verteidiger gespielt hat, die Positionen und Aufgaben
• ein Spieler befindet sich im Feld und dient als Anspielstation für die Spieler außen

Autor

Sead Sadic

Organisation

• Hütchen, um Feld zu markieren
• 3 Teams zu je 4 Spieler einteilen

Dauer / Spieleranzahl

• 25min
• min: 12

Durchführung

• Gelb und Rot spielen gegen Blau auf Ballbesitz
• Gewinnt Blau den Ball, wechselt das Team in die Defensive, aus dem der Verursacher des Ballverlusts kommt

Feldgröße

15 x 15 m

Autor

Marc Fischer

Organisation

• 2 Tore
• Hütchen, um Spielfeld und Außenzonen zu markieren
• An der "Mittellinie" 2 Hütchen stellen, um das Halbfeld zu markieren

Dauer / Spieleranzahl

• 25min
• min:12

Durchführung

Im doppelten Strafraum spielen 2 Mannschaften im freien Spiel 4 gegen 4 auf 2 Tore mit Torhütern. In der jeweiligen Angriffshälfte haben die Mannschaften 4 Anspieler. Die Anspieler stehen auf den Seitenlinien und der Grundlinie des Spielfeldes. Sie müssen direkt spielen.

Feldgröße

Doppelter Strafraum

Autor:

Julian Wagner

Aufbauend auf den letzten Schwerpunkt (den Grundlagen des Passspiels) darf das Freilaufverhalten und richtige Anbieten natürlich nicht fehlen. Dabei wird in Gleichzahl bzw. einer leichten Überzahl gearbeitet, damit die Spieler gezwungen sind, sich aktiv von ihren Gegenspielern zu lösen.

Nach einer kurzen Passform geht es in Übung 2 darum, eine leichte Überzahl geschickt auszuspielen.

Abgerundet wird die Trainingseinheit im 4 gegen 4 und einem Koordinations- und Ausdauerparcours. Damit wird nochmal ein intensives Freilaufverhalten, als auch die Ausdauer der Spieler gefordert.

Organisation

• Quadrat 30 x 15 m
• 4 Hütchen an den Ecken
• 6 Spieler

Dauer / Spieleranzahl

• 20min
• min: 6

Durchführung

Die Übung beginnt mit einem Pass zum ersten Mittelfeldspieler (1), der den Ball zur anderen Seite klatschen lässt (2).

Der zweite Startspieler passt dann den Ball direkt zum zweiten (hinteren) Mittelfeldspieler (3). Dieser lässt den Ball auf den an der Linie sprintenden Startspieler klatschen (4).

Dann folgt ein letzter Pass zu einem der Endspieler (5), der sofort zum Start dribbelt(6a). Der zweite Endspieler versucht den Dribbler zu fangen (6b).

Autor

easy2coach

Organisation

• Hütchen, um kleines rotes Feld im Mittelkreis aufzubauen
• Hütchen, um Spielfled aufzubauen
• 6 gegen 4 aufteiken
• vom 6er Team vier Angreifer in das Spielfeld & zwei als Anspieler zwischen Trainer und Spielfeld

Dauer / Spieleranzahl

• 25min
• min: 10

Durchführung

Das Spiel beginnt mit dem Pass vom Trainer zu einem der Anspieler außerhalb des Spielfeldes. Die Anspieler haben die Möglichkeit sofort das Spielfeld zu betreten, zu einem Angreifer in das Spielfeld zu passen oder die Anspieler können sich so lange den Ball zupassen bis einer der Mitspieler sich freigelaufen hat.

Nach erfolgreichem Pass in das Spielfeld rückt der Passgeber nach oder nach überdribbeln der Linie versuchen die Angreifer die Überzahl zu nutzen und zum Torabschluss zu kommen. Der ballferne Anspieler bietet sich ständig als Rückpassmöglichkeit an. Wenn die verteidigende Mannschaft den Ball erobert, versucht sie, den Ball zum Trainer im roten Bereich zu passen.

Nach Ballverlust starten die Angreifer sofort ein Gegenpressing und versuchen den Konterpass zu unterbinden. Nach erfolgreichem Gegenpressing können die Angreifer schnell in die Spitze spielen, um die Unordnung der Verteidiger zu nutzen oder aber den Ball "safe machen", indem sie ihn zum Anspieler außerhalb des Feldes passen, welcher dann zurück zum Trainer passt.

Der andere Anspieler lässt sich schnell wieder aus dem Spielfeld zurückfallen, sodass das Spiel von vorne beginnen kann. Ist der Ball im Aus oder nach einem Torabschluss oder erfolgreichem Pass der Verteidiger zum Trainer wird ebenfalls von vorne begonnen. Nach einiger Zeit die Aufgaben wechseln.

Autor

Marc Fischer

Organisation     

• Hütchen, um Spielfeld zu markieren
• 2 Tore
• Koordinationsleiter
• kleine Hürden
• 4 Mannschaften a 4 Spieler bilden

Dauer / Spieleranzahl

• 30min
• min: 8

Durchführung

• 2 Mannschaften spielen 4 gegen 4, die anderen 8 Spieler durchlaufen den Parcours
• Nach 5min. eine Pause von ca. 2min. einräumen und wechseln

Feldgröße           

max. 40x20m

Autor:

Michael Buergel