Voetbal Oefening
360 graden-draai
Organisatie
Een ronde duurt ca. 10 seconden. Het aantal spelers is vrij te kiezen. Twee pionnen kunnen bijvoorbeeld de start en het einde markeren.
Verloop
De spelers draaien om hun eigen as (afhankelijk van leeftijd en coördinatieve vaardigheden) met een aansluitende sprint. Op commando van de trainer maken ze een 360 graden-draai en sprinten naar voren weg. De draai maken ze in een zo klein mogelijke radius en met veel kleine pasjes.
Tip
- Korte, snelle draai om de eigen as. - Beweging op de voorvoet. - De armen zijn gebogen. - Het bovenlichaam is rechtop. - Kort bodemcontact
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining
Coördinatie
- Coördinatie
- Beweeglijkheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal