6 tegen 6 + keeper

Er worden twee teams (geel en blauw) gevormd die op een speelveldhelft tegen elkaar spelen. Op de achterlijn en op de middenlijn wordt telkens een doel opgesteld, waarin zich telkens een keeper begeeft.

Er is een vaste systeem- en taakverdeling voor beide teams. Het gele team speelt in de 3-2-1 formatie en het blauwe team in de 2-3-1 formatie. Team geel heeft de opdracht om zo lang mogelijk in balbezit te blijven, mag geen doelpunt maken en moet bij balverlies beide doelen verdedigen. Het blauwe team moet het gele team onder druk zetten en proberen de bal te veroveren. Na balverovering moet het zo snel mogelijk op het op het moment van de balverovering verst verwijderde doel aanvallen en proberen een doelpunt te maken. Na elke afgeronde aanval volgt de hernieuwde spelopening via de gele keeper met balbezit team geel.