Afstandslopen

Met pionnen worden elke 20 m loopwegmarkeringen op het veld geplaatst (afbeelding). De spelers stellen zich voor de stations op, bij de startpionnen op de doellijn.

Steeds 4-6 spelers vormen een loopgroep. De spelers lopen gezamenlijk steigeringssprints over een oplopende afstand in het hoogste tempo. Eerst lopen ze naar het eerste pion (20 m), sprinten terug naar het startpion, om dan naar pion 2 (40 m) te sprinten enz. Nadat ze de eerste doorgang met de 100 m sprint hebben afgesloten, lopen ze nu een tweede keer de 100 meter en dan aflopend de 80 m, 60 m, 40 m en 20 m afstand. Er kunnen meerdere doorgangen getraind worden.