Voetbal Oefening
Bal door de benen naar achteren omhoog gooien en zijwaarts opvangen
Organisatie
Keeper met bal.
Verloop
De keeper gaat in een wijdbeense stand (benen staan ca. 50-70 cm uit elkaar). Hij buigt zich met de bal tussen de handen naar voren en gooit de bal zijwaarts door de benen naar achteren. Dan draait hij zich snel naar de bal om en vangt hem op voordat deze de grond raakt.
Tip
- Het bovenlichaam is in de uitgangsstand naar voren gebogen. - De benen zijn gebogen (hurkhouding). - De voeten gaan bij de omhooggooi-beweging licht op de voetballen staan. - Na het gooien draait de speler zich explosief, maar soepel, met het bovenlichaam naar de zijkant. - De draaibeweging ontstaat door een draaiing in de heup.
Trainingsattributen
Techniek
- Techniek
- Balcontrole
Conditie
- Conditie
- Actiesnelheid met bal Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Beweeglijkheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 10 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining
- Positietraining
- Keeperstraining
- Oefeningniveau
- Gemiddeld
- Trainingslocatie
- Veld Zaal