Voetbal Oefening
Bal-/Handwissel door 90 graden-beenstand
Organisatie
Elke keeper heeft een bal.
Verloop
De keeper houdt de bal in de rechterhand en buigt het linkerbeen 90 graden. Hij voert nu de bal onder het gebogen linkerbeen naar de linkerhand. Dan buigt hij direct het rechterbeen en voert de bal met de linkerhand onder het rechterbeen naar de rechterhand enz. De oefening moet in constante afwisseling plaatsvinden. Bewegingsverloop: (1) Start met de rechterhand, linkerbeen buigen en de bal onder het been doorvoeren. (2) Balopname met de linkerhand. (3) Rechterbeen buigen en bal met de linkerhand onder het been doorvoeren. (4) Balopname met de rechterhand.
Tip
- Op de voetballen bewegen. - Bovenlichaam is licht naar voren gebogen. - Benen goed buigen en hoog optrekken. - Tempo opvoeren. - Vloeiend verloop.
Trainingsattributen
Techniek
- Techniek
- Balcontrole
Conditie
- Conditie
- Actiesnelheid met bal
Coördinatie
- Coördinatie
- Beweeglijkheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 10 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining
- Positietraining
- Keeperstraining
- Oefeningniveau
- Gemiddeld
- Trainingslocatie
- Zaal Veld