Voetbal Oefening
Bal van achteren door de benen laten vallen
Organisatie
Keeper met bal.
Verloop
De benen van de keeper staan op schouderbreedte uit elkaar. De bal wordt in beide handen genomen en met uitgestrekte armen boven het hoofd gehouden. De armen worden nu naar achteren gevoerd en de bal met een lichte impuls naar het lichaam toe losgelaten. Op het moment dat de bal de handen verlaat, buigt de keeper zich snel naar voren (hoofd naar beneden), grijpt door de geopende benen naar achteren en vangt de bal voordat deze de grond raakt. Vervolgens voert hij de bal door de geopende benen weer naar voren en herhaalt de oefening. In het begin kan de bal met op heuphoogte naar achteren uitgestrekte armen worden vastgehouden en losgelaten. Bij beginners mag de bal voor het opvangen één keer op de grond stuiteren.
Tip
- Het bovenlichaam is op het moment van het bal-loslaten naar achteren gebogen (hollerug-houding). - De armen zijn licht gebogen. - Bij de balvangende beweging is het lichaam naar voren gebogen en de rug gekromd. - De armen zijn ca. 50 cm uit elkaar. - De speler staat bij de achterwaartse beweging op de hele voet en gaat bij de voorwaartse beweging op de voetballen staan. Bij de beginnersoefeningen zijn de armen naar achteren doorgestrekt en de benen in het kniegewricht gebogen (hurkhouding).
Trainingsattributen
Techniek
- Techniek
- Balcontrole
Conditie
- Conditie
- Actiesnelheid met bal Krachttraining
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 10 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining
- Positietraining
- Keeperstraining
- Oefeningniveau
- Gemiddeld
- Trainingslocatie
- Veld Zaal