Voetbal Oefening
Been optrekken en doorstrekken
Verloop
Afwisselend het linkerbeen omhoog trekken en het rechterbeen doorstrekken. Het bovenlichaam is rechtop. 1 - linkerbeen optrekken 2 - rechterbeen doorduwen - steeds in afwisseling -
Tip
- Handpalmen zijn open, geen vuisten maken. - De langs het lichaam gebogen armen bewegen afwisselend met de benen mee. Niet van het lichaam af. - Zoveel mogelijk diagonaal (linkerarm/rechtervoet en omgekeerd) - Snelle, korte bewegingen.
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal