Voetbal Oefening
Benen naar achteren wegslingeren
Organisatie
Een ronde duurt ca. 10 seconden. Het aantal spelers is vrij te kiezen. Twee pionnen kunnen bijvoorbeeld de start en het einde markeren.
Verloop
Al voorwaarts lopend op de voorvoet slingeren de spelers de benen afwisselend naar achteren. Het bovenlichaam gaat daarbij automatisch in een naar voren overgebogen houding. De armen pendelen afwisselend mee. 1 - Het lichaamsgewicht rust op het linkerbeen, het rechter wordt naar achteren geslingerd 2 - Verplaatsing van het lichaamsgewicht naar het rechterbeen en het linker wordt naar achteren geslingerd 3 - zoals 1
Tip
- Handpalmen zijn open, geen vuisten maken. - Op de voorvoet bewegen. - Kort bodemcontact. - Proberen de benen zo ver mogelijk naar achteren door te strekken.
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal
Coördinatie
- Coördinatie
- Beweeglijkheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Zaal Veld