Voetbal Oefening
Benen naar buiten optrekken en met de handpalmen aanraken
Organisatie
Een ronde duurt ca. 10 seconden. Het aantal spelers is vrij te kiezen. Twee pionnen kunnen bijvoorbeeld de start en het einde markeren.
Verloop
De spelers lopen voorwaarts. Daarbij brengen ze afwisselend in het loopritme de rechter- en linkervoet zijwaarts van het lichaam op heuphoogte, zodat de spelers met de hand de buitenkant van de voet kunnen aanraken. De bewegingsuitvoering moet zo snel mogelijk gebeuren, het bovenlichaam blijft rechtop. 1 – Het rechterbeen wordt zijwaarts van het lichaam naar boven gebogen 2 – De rechterhand gaat naar de rechtervoetbuitenkant 3 – Het linkerbeen wordt zijwaarts naar boven gebogen 4 – De linkerhand gaat naar de linkervoetbuitenkantn
Tip
- De handpalmen zijn open (scheelt bij een sprinter 3/100 sec.). - Er wordt op de voorvoet gelopen en niet op de hele voet of de hiel. - Licht, soepel optreden, niet stampen of stappen. - Snelle, korte bewegingen. - Kort bodemcontact.
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Basisuithoudingsvermogen Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal