Voetbal Oefening
Benen naar voren wegslingeren
Organisatie
Een ronde duurt ca. 10 seconden. Het aantal spelers is vrij te kiezen. Twee pionnen kunnen bijvoorbeeld de start en het einde markeren.
Verloop
De spelers bewegen zich op de voorvoet voorwaarts en slingeren daarbij afwisselend het linker- en rechterbeen naar voren weg. Het bovenlichaam is rechtop of licht naar achteren geleund. De armen maken rukachtige schaarbewegingen naar voren en achteren.
Tip
- De handpalmen zijn open (scheelt bij een sprinter 3/100 sec.). - Licht, soepel optreden, niet stampen of stappen. - De langs het lichaam gebogen armen bewegen afwisselend met de benen mee. Niet van het lichaam af (geen doelpuntviering). - Zoveel mogelijk diagonaal (linkerarm/rechtervoet en omgekeerd) - Het bovenlichaam is licht naar achteren gebogen en de benen zijn naar voren gestrekt. - Snelle, korte bewegingen. - Kort bodemcontact.
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Basisuithoudingsvermogen Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal