Voetbal Oefening
Benen voorwaarts/achterwaarts werpen
Organisatie
Een ronde duurt ca. 10 seconden. Het aantal spelers is willekeurig. Twee pionnen kunnen bijvoorbeeld de start en het einde markeren.
Verloop
De spelers bewegen zich op de voetballen voorwaarts of achterwaarts en slingeren daarbij afwisselend het linker- en rechterbeen naar voren of achteren weg. Het bovenlichaam is rechtop respectievelijk licht naar achteren geleund. Bij het benen naar achteren werpen is het bovenlichaam naar voren gebogen. De armen maken schokkerige schaarbewegingen naar voren en achteren.
Tip
- De handpalmen zijn open (maakt bij een sprinter 3/100 sec. uit). - Losjes, lichtvoets optreden, niet stampen of trappelen. - De aan het lichaam gebogen armen bewegen zich afwisselend met de benen mee. Niet van het lichaam af (geen doelpuntviering). - Zo veel mogelijk diagonaal (linkerarm/rechtervoet en omgekeerd) - Het bovenlichaam is licht naar achteren gebogen en de benen naar voren uitgestrekt. - Snelle, korte bewegingen. - Korte grondcontacttijd.
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining
Coördinatie
- Coördinatie
- Beweeglijkheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 10 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Zaal Veld