Voetbal Oefening
Buikmusculatuur III
Verloop
Buikspieren aanspannen als houdoefening. Kleermakerszit. Het bovenlichaam is rechtop uitgestrekt onder spanning. De armen worden achter het hoofd of voor de borst gevouwen en zo ver mogelijk naar achteren laten zakken. Kort voor het punt waarop je naar achteren dreigt te vallen, vasthouden. Alternatief: - Armen voor de borst vouwen. - Handen/vingers in elkaar haken en de armen naar voren uitstrekken.
Trainingsattributen
Coördinatie
- Coördinatie
- Stabilisatietraining
Trainingsorganisatie
- Duur
- 10 min
- Trainingsopbouw
- Hoofddeel