Buikmusculatuur IV

Op de rug gaan liggen, de handpalmen onder de bilspieren schuiven en het bovenlichaam en de benen licht van de grond optillen. De tenen aantrekken. De onderrug wordt door het stevig aanspannen van de buikmusculatuur op de grond gedrukt. Alternatief: - Met de benen een schaarbeweging maken. - De benen buigen en afwisselend naar het bovenlichaam trekken.