Voetbal Oefening
Buikmusculatuur zijwaarts gebied III
Verloop
Op de rug liggend de benen buigen (45 graden). De voeten op de grond zetten, tenen aantrekken en de heup naar links draaien. De rechterarm richting linkerbeen bewegen en met de linkerhand naar links trekken. Daarbij de wervelkolom langzaam oprollen of het bovenlichaam naar boven optillen. Vasthouden. Dan armen uitstrekken en weer afrollen.
Trainingsattributen
Coördinatie
- Coördinatie
- Stabilisatietraining
Trainingsorganisatie
- Duur
- 10 min
- Trainingsopbouw
- Hoofddeel