Voetbal Oefening
Combinatie slalomloop door pionnen + rol voorwaarts en aansluitend schot/werpbal
Organisatie
Opbouw van een zijwaarts ten opzichte van het doel staand pionnenparcours. De keeper staat bij de doelverste startpion, de keeperstrainer (KT) centraal ten opzichte van het doel afhankelijk van leeftijdsklasse op 14-22 meter afstand. De ballen zijn bij de keeperstrainer.
Verloop
De keeper maakt een slalomloop door de pionnen. Direct nadat hij de laatste pion is gepasseerd maakt hij een 45 graden richtingsverandering en een rol voorwaarts van het doel af. Aansluitend ontvangt hij een schot of worp van de keeperstrainer.n Bewegingsverloop: 1 - Slalomloop 2 - Rol voorwaarts 3 - Schot/balworp door trainer
Tip
- Snelle, korte bewegingen door de pionnen. - De rol voorwaarts vindt plaats vanuit een staande hurkbeweging met een mini-duiksprong voorwaarts en vervolgens afrollen over de rug/billen. Daarbij dienen de handen/armen als hefboom. - Na de rol voorwaarts moet de keeper zich meteen opnieuw oriënteren. Het eerste bodemcontact met de voeten na de rol dient voor de afzet naar de bal en is een vloeiende beweging. - De voeten wijzen richting trainer en staan ongeveer heupbreedte uit elkaar, het bovenlichaam leunt licht naar voren en de ogen fixeren de bal. - Doel is het de bal vast te houden. Lukt dit niet, dan moet de bal naar de zijkant worden weggeslagen. - 5 pionnen, 1 groot doel
Trainingsattributen
Techniek
- Techniek
- Balcontrole
Conditie
- Conditie
- Actiesnelheid met bal Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Beweeglijkheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Hoofddeel
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining
- Positietraining
- Keeperstraining
- Oefeningniveau
- Gemiddeld
- Trainingslocatie
- Veld Zaal