De drie gele verdedigers stellen zich op in de driemansachterhoede-basisformatie (op lijn). De blauwe balvoerende aanvaller D staat met het gezicht naar de verdedigers en direct tegenover de centrale verdediger B. Vanuit deze posities begeven de spelers zich dan naar de in de afbeelding weergegeven eindposities.
Speler D dribbelt vanuit zijn startpositie richting speler B. Deze maakt zich los uit het lijnverband en valt D aan. De spelers A en C schuiven achter B in driehoeksstaffeling in. De daardoor ontstane ruimte in de rug van B noemt men dekkingsschaduw, aangezien deze ruimte voor een pass van speler D is afgedekt. Is speler B op hoogte van de bal aangekomen en kloppen de loopacties en de afstanden van de verdedigende spelers, gaan de spelers terug in hun basispositie en de oefening start opnieuw.
- Deze oefening is een droog-oefening. Er vinden geen duels plaats. Ze dient hoofdzakelijk voor het aanleren van de loopacties. - De oefening moet in een zo hoog mogelijk aantal herhalingen worden getraind (automatisering van de bewegingspatronen). - De focus ligt uitsluitend op de loopacties van de driemansachterhoede. De spelers moeten ervoor gesensibiliseerd worden om in een vergelijkbare situatie tijdens de wedstrijd, zonder grote reactietijd, in driehoeksformatie te gaan. - De afstanden van de individuele spelers kunnen door speltempo, verandering van de spelsituatie etc. variëren, en zijn i.h.a. zowel in de breedte als in de diepte van speler tot speler telkens tussen 7 tot maximaal 15 meter. - De diepteafstand in de driehoek bedraagt 8-10 meter, de afstand tussen A en C in de breedte 7-12 meter. - B start zodra D begint te dribbelen. Tegelijkertijd schuiven de beide buitenste verdedigers in. - Hoe dichter speler B op speler D oploopt, hoe groter ook de dekkingsschaduw wordt. Let op: Dit optimaliseert weliswaar het voorkomen van passes in de rug van de verdedigers, maar biedt de aanvaller tegelijkertijd de mogelijkheid om te dribbelen tegen B, aangezien hij achter B door de grotere afstand tot de twee andere verdedigers meer tijd voor een vervolgactie zou vinden.