Voetbal Oefening
Doelschot op een doel met voetbalspecifieke handelingscombinaties
Organisatie
Er worden met stangen en pionnen twee naast elkaar liggende parkoersen opgebouwd. Volgens de afbeelding wordt een doel opgebouwd. In het doel gaat een keeper. De ballen zijn naast het doel bij de pion bij de trainers verdeeld. De spelers worden achter beide parkoersen bij de startpionnen verdeeld en stellen zich achter elkaar op.
Verloop
De spelers gaan afwisselend in skipping over de pionnendriehoek of het stangenvierhoek, sprinten richting de door de trainer toegepaste bal en schieten deze direct op het doel. Loopvarianten: - Skipping voorwaarts + zijwaarts - Eenbeensprongen - Tweebeensprongen - Twee skipping voorwaarts en een terug - Skipping naar voren, dan links, rechts en recht uit Aanspeelvarianten: - Laag - Halfhoog voor volleys - Hoog voor kopbal of balcontrole met de borst + schot - Uitspringende ballen - Het aanspelen kan met de voet of hand
Tip
- Doel is het bevorderen van snelle, explosieve bewegingen en aantrappen, gecombineerd met wedstrijdgerichte technieken (balcontrole, kopbal, doelschot). - Bij het doelschot op passcherpte en -nauwkeurigheid letten. - Handpalmen zijn open, geen vuisten maken. - Losjes, licht optreden, niet stampen maar lichtvoetigheid. - Snelle, korte bewegingen. - Korte grondcontacttijd. - Bij de sprint wordt in pashouding op de voetballen gestart. Aan het begin is het bovenlichaam ver naar voren gebogen, het lichaamszwaartepunt is op heuphoogte, de blik gaat naar beneden. Na de krachtige afzet over de voetballen wordt het bovenlichaam geleidelijk opgericht, de blik gaat omhoog en de stapfrequentie vergroot zich. De armen worden afwisselend met de beenbeweging (gaat het rechter been naar voren, gaat de linker arm naar voren en omgekeerd) actief meebewogen. Na de eerste 3-4 stappen op de voetballen wordt nu over de hele voet afgerold (hiel, zool, voetbal), het bovenlichaam is rechtop en rustig, de stapfrequentie stijgt tot het maximum. - 7 stang(en), 11 pionnen, 1 groot doel(en)
Trainingsattributen
Techniek
- Techniek
- Balcontrole Schottraining
Conditie
- Conditie
- Actiesnelheid met bal Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 20 min
- Trainingsopbouw
- Hoofddeel
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- # Keepers
- 1 keeper
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Gemiddeld
- Trainingslocatie
- Veld Zaal