Voetbal Oefening
Doelschot op een doel met voetbalspecifieke handelingscombinaties van beide kanten tegelijk
Organisatie
Er worden met horden en pionnen twee tegenover elkaar liggende parkoersen opgebouwd. In het midden wordt, volgens de afbeelding, een doel opgebouwd. In het doel gaat een keeper. De ballen zijn naast de pionnen in het speelveld verdeeld. De spelers worden over de beide parkoersen bij de startpionnen naast het doel verdeeld en stellen zich achter elkaar op. In het midden van het speelveld worden links en rechts twee pionnen gepositioneerd.
Verloop
Speler A springt over een horde, sprint naar de bal, dribbelt hiermee naar de pion en schiet. Speler B springt eveneens tegelijkertijd over een horde, sprint ook naar de bal, dribbelt hiermee om de pionnen en schiet. Speler A is i.h.a. sneller, omdat hij de kortere loopweg heeft, daarom kunnen beide spelers bijna tegelijk starten.
Tip
- Doel is het bevorderen van snelle, explosieve bewegingen en aantrappen, gecombineerd met wedstrijdgerichte technieken (dribbling, doelschot). - Bij het doelschot op passcherpte en -nauwkeurigheid letten. - Handpalmen zijn open, geen vuisten maken. - Losjes, licht optreden, niet stampen maar lichtvoetigheid. - Snelle, korte bewegingen. - Korte grondcontacttijd. - Bij de sprint wordt in pashouding op de voetballen gestart. Aan het begin is het bovenlichaam ver naar voren gebogen, het lichaamszwaartepunt is op heuphoogte, de blik gaat naar beneden. Na de krachtige afzet over de voetballen wordt het bovenlichaam geleidelijk opgericht, de blik gaat omhoog en de stapfrequentie vergroot zich. De armen worden afwisselend met de beenbeweging (gaat het rechter been naar voren, gaat de linker arm naar voren en omgekeerd) actief meebewogen. Na de eerste 3-4 stappen op de voetballen wordt nu over de hele voet afgerold (hiel, zool, voetbal), het bovenlichaam is rechtop en rustig, de stapfrequentie stijgt tot het maximum. - 6 pionnen, 2 horde(n)
Trainingsattributen
Techniek
- Techniek
- Balaan- en -meename Balcontrole Dribbelen Schottraining
Conditie
- Conditie
- Actiesnelheid met bal Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 20 min
- Trainingsopbouw
- Hoofddeel
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- # Keepers
- 1 keeper
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Zaal Veld