Voetbal Oefening
Doelschot van korte afstand op 3 meter-pionnendoel
Organisatie
Opbouw van een 3 m breed pionnendoel in een doel. De keeperstrainer positioneert zich op 6 m afstand frontaal voor het pionnendoel, waarin de keeper gaat staan. De ballen zijn bij de keeperstrainer.
Verloop
De keeperstrainer schiet harde, drukvolle ballen op het pionnendoel, die de keeper moet afweren.
Tip
- Door de harde vollereefschoten van de keeperstrainer van korte afstand wordt de keeper gedwongen tot reactiesnel handelen. Daarom ligt de focus van deze oefening duidelijk op de training van reactiesnelheid en het afbouwen van angst voor te harde schoten. - De schothardheid aanpassen aan de leeftijd van de keeper. - De schoten variëren als lage, halfhoge en hoge ballen. - De voeten wijzen in de richting van de schutter en staan ongeveer op heupbreedte, het bovenlichaam wordt licht naar voren geleund en de ogen fixeren de bal. - Ballen moeten naar de zijkant worden afgeweerd. - Na elk schot moet de keeper direct op de volgende bal reageren. - Een schotserie bestaat uit 6 schoten, daarna een pauze van 1-3 minuten. - 1 groot doel(en)
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Actiesnelheid met bal Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Beweeglijkheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 10 min
- Trainingsopbouw
- Hoofddeel
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining
- Positietraining
- Keeperstraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Ruimtegebruik
- Strafschopgebied
- Trainingslocatie
- Veld Zaal