Voetbal Oefening
Driesprong ver
Organisatie
Een ronde duurt ca. 10 seconden. Het aantal spelers is willekeurig. Twee pionnen kunnen bijvoorbeeld de start en het einde markeren.
Verloop
Brede, ruimtegrijpende sprongen op één been. Afwisselend van de linker- op de rechtervoetbal. Beide benen zijn gebogen. De armen worden in de tegenbeweging meegezwaaid. Het bovenlichaam is rechtop. Doel is om zich ver en hoog af te zetten en zo lang mogelijk in de lucht te staan.
Tip
- Handpalmen zijn open, geen vuisten maken (maakt bij een sprinter 3/100 sec. uit); bij voetbal kan het doorslaggevend zijn of de bal tegen de paal of in het doel gaat. - Lopen op de voetballen, niet op de hele voet respectievelijk de hiel. - Losjes, licht optreden, niet stampen of trappelen maar lichtvoetsheid. - De aan het lichaam gebogen armen bewegen zich afwisselend met de benen mee. Niet van het lichaam af (geen doelpuntviering). - Zo veel mogelijk diagonaal (linkerarm/rechtervoet en omgekeerd)
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal