Voetbal Oefening
Dubbele schotactie
Organisatie
De keeper staat volgens de afbeelding dicht bij de paal in het doel. Een keeperstrainer (A) staat met bal achter het doel, een andere 10 meter zijwaarts verschoven (C) en een derde midden 10-12 m voor het doel (B). De ballen zijn bij de keeperstrainers.
Verloop
De keeper staat met de rug naar het speelveld in het doel. Zodra A de bal laat vallen, draait de keeper zich naar keeperstrainer B om en probeert diens eerste schot (richting lange hoek) te houden. Direct daarna krijgt hij het tweede schot van C, die de korte hoek mikt. Intensiteit: 6-8 herhalingen. Bewegingsafloop: A - Keeperstrainer laat de bal vallen. 1 - Keeper reageert op dit signaal, draait zich om en probeert de bal van B te houden. C - Tweede schot op doel. 2 - Sprong/reactie van de keeper op de tweede bal.
Tip
- Zodra de keeper in de draaibeweging gaat, volgt het schot van de trainer. - De keeper probeert de ballen vast te houden. Lukt dit niet, dan moet hij de ballen naar de zijkant afweren. - De afzet vindt plaats ofwel zonder of met slechts een tussenstap. Meerdere stappen vormen een te groot tijdverlies. Het lichaamsgewicht rust bij de afzet op het afzetbeen. - De keeper springt met een zwaaisstap naar de zijkant. Naar rechts door via de rechtervoet vaart te nemen en zich via de voorvoeten zijwaarts af te zetten. Naar links door via de linkervoet vaart te nemen. - De keeper heeft een beweging naar rechts en een naar links. - De zijden en schothoeken van de schutters variëren. - 1 groot-veld-doel(en)
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Beweeglijkheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Hoofddeel
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining
- Positietraining
- Keeperstraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Ruimtegebruik
- Strafschopgebied
- Trainingslocatie
- Veld Zaal