Voetbal Oefening
Duiksprong over horden
Organisatie
Centraal voor het doel staat een horde. De keeper staat er zijwaarts naast. De keeperstrainer staat met ballen ca. 10 m van het doel (zie afbeelding).
Verloop
De trainer gooit de ballen zo richting keeper dat deze zijwaarts over de horde moet springen om hem te vangen. De volgende ronde start dan van de andere kant, zodat de keeper afwisselend naar links en rechts moet springen.
Tip
- De keeper start zijn actie zodra de bal de hand van de trainer verlaat. - De afzet vindt plaats zonder of met slechts één tussenstap. Meerdere stappen vormen een te groot tijdverlies. Het lichaamsgewicht rust bij de afzet op het afzetbeen. - De keeper springt met een zwaaistap naar de zijkant. Naar rechts door over de rechtervoet vaart te nemen en zich via de voetballen zijwaarts af te duwen. Naar links door over de linkervoet vaart te nemen. - Bij dit bewegingsverloop wijzen de handen en het gezicht richting trainer. - Doel is de horde niet te raken en de bal vast te houden. - 1 groot doel(en)
Trainingsattributen
Techniek
- Techniek
- Balcontrole
Conditie
- Conditie
- Actiesnelheid met bal Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Hoofddeel
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining
- Positietraining
- Keeperstraining
- Oefeningniveau
- Gemiddeld
- Ruimtegebruik
- Strafschopgebied
- Trainingslocatie
- Veld Zaal