Voetbal Oefening
Eenbeensprongen
Organisatie
Een ronde bestaat uit ca. 5-8 sprongen. Het aantal spelers is vrij te kiezen. Twee pionnen kunnen bijvoorbeeld de start en het einde markeren.
Verloop
Er wordt vanaf de rechtervoorvoet naar voren gesprongen en met dezelfde voet ook weer op de voorvoet geland. Daarna volgt na een zo kort mogelijke bodemcontactfase een explosieve sprint. Na elke ronde wordt van voet gewisseld.
Tip
- Dient voor de ontwikkeling van de afzetkracht (verhoging van de maximale en explosieve kracht bij beperkte afzettijd), oftewel de startsnelheid. - Handpalmen zijn open, geen vuisten maken.
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Basisuithoudingsvermogen Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 05 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Zaal Veld