Eenbenige sprongen + reactie

- Lopen op de voorvoeten, niet op de hele voet resp. de hiel. - Rustig, licht optreden, niet stampen of bonken, lichtvoedigheid. - De aan het lichaam gebogen armen bewegen zich afwisselend met de benen mee. Niet van het lichaam af (geen doelpuntviering). - Korte grondcontacttijd. - Eenbenige sprongen: Dienen voor de ontwikkeling van de afzetkracht (verhoging van de maximale en explosieve kracht bij beperkte afzettijd), dus de startsnelheid. Er wordt vanaf de rechter voorvoet naar voren gesprongen en met dezelfde voet op de bal van de voet geland. Korte grondaanraking met explosieve sprint. De linkervoet zet naar voren neer. - Kort voor het balcontact door de KT maakt de keeper een kleine tweebenige tussensprong of een korte stap naar voren, spreidt de armen zijwaarts uit, buigt iets in de knieën en staat op de voorvoeten. De voeten wijzen in de richting van de trainer en staan ongeveer heupbreed uit elkaar, het bovenlichaam wordt licht naar voren geleund en de ogen fixeren de bal. - Het lichaam moet bij de afweeractie altijd achter de bal worden gebracht. - Bij de afweeractie mag de keeper nooit naar achteren vallen, maar altijd naar voren. - 6 horde(n)