Voetbal Oefening
Hinkelloop hoog/eenbeensprong
Organisatie
Een ronde duurt ca. 10 seconden. Het aantal spelers is willekeurig. Twee pionnen kunnen bijvoorbeeld de start en het einde markeren.
Verloop
Hinkelloop hoog/eenbeensprong Met het linkerbeen wordt krachtig en zo hoog mogelijk naar boven afgedrukt. Het rechterbeen is daarbij gebogen. De linker (gebogen) arm gaat eveneens in de opwaartse beweging. Het linkerbeen is bijna gestrekt. De afdruk vindt plaats via de voetbal. Wanneer de rechtervoetbal de grond raakt, begint hetzelfde bewegingsverloop met rechts. Het bovenlichaam is rechtop. Korte bodemcontacttijd, hoogste tempo.
Tip
- De handpalmen zijn open (maakt bij een sprinter 3/100 sec. uit). - Er wordt op de voetballen gelopen en niet op de hele voet respectievelijk de hiel. - Snelle, korte, vloeiende bewegingen. - Korte bodemcontacttijd. - Krachtig naar boven afdrukken. - 2 pionnen
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Beweeglijkheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 10 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal