Inworp-varianten I - IV

De oefening wordt op een speelveldhelft op een doel getraind. De rechter middenvelder H wordt voor het ingooien aan de zijlijn geplaatst. Bij hem zijn de ballen. De twee spitsen worden in het strafschopgebied tussen 5-metergebied en strafschoppunt op gelijke hoogte gepositioneerd. De rechter centrale verdediger C staat centraal en iets naar binnen verschoven tussen de beide spitsen. De linker centrale verdediger B en de halfrechter middenvelder G worden op de hoogte van de strafschopgebiedgrens, iets links van de halve cirkel van het strafschopgebied geplaatst. De linker buitenste middenvelder wordt in de centrale achterruimte en speler F tussen de beide, op hoogte van de middenlijn staande buitenverdedigers A en D, geplaatst. Speler-/positielegenda: Basisopstelling TW = Keeper A = linker buitenverdediger B = linker centrale verdediger C = rechter centrale verdediger D = rechter buitenverdediger E = linker buitenste middenvelder F = halflinkse middenvelder G = halfrechtse middenvelder H = rechter buitenste middenvelder I = linker spits J = rechter spits

Zodra H voor de inworp uithaalt, lopen de spelers naar de door de loopweg-markeringen aangegeven posities. De spitsen I en J kruisen. I loopt richting 1e paal, J richting 2e paal. Speler C loopt om de inworp te verlengen richting inwerper H. De centrale verdediger B loopt naar het midden van het 5-metergebied en speler G richting 2e paal. Hij oriënteert zich daarbij ook op speler J, aan wie hij de doelnaaste ruimte overlaat. Speler E blijft in de achterruimte en beveiligt deze respectievelijk benut de inworp als directe afname respectievelijk benut eventuele afvallers en afleveringen uit het strafschopgebied. De beide buitenverdedigers A en D evenals de middenvelder F blijven achter en letten op de counter. Na 10 minuten dezelfde variant van de andere kant uitvoeren. Variant 1: 2 spelers gooien elkaar inworpen/ballen toe vanuit stand of met aanloop. Alternatief kan, om de werpkracht te verbeteren, een medicijnbal worden gebruikt.n Variant 2: Inworpen vanaf de zijlijn over een korte afstand naar een medespeler, deze laat de bal terugkaatsen en de inwerper slaat een voorzet richting doel. Variant 3: De inworpen worden lang in het 16-metergebied naar de 5-metermarkering gegooid. Daar staat een speler (respectievelijk loopt erheen) zoals in de offensieve staffeling beschreven om de inworp te verlengen of direct af te maken.