Voetbal Oefening
Kiksprongen
Organisatie
Een ronde duurt ca. 10 seconden. Het aantal spelers is vrij te kiezen. Twee pionnen kunnen bijvoorbeeld de start en het einde markeren
Verloop
Vanuit gehurkte positie naar voren springen en weer op de voorvoet landen. Het zwaartepunt wordt bij de landing naar beneden verplaatst. De armen zijn gebogen en ondersteunen de sprong door krachtig mee te zwaaien. De billen raken bij de landing bijna de hielen.
Tip
- De handpalmen zijn open (scheelt bij een sprinter 3/100 sec.). - Het bovenlichaam is licht naar voren gebogen. - Snelle, korte bewegingen. - Kort bodemcontact. - Verre, ruimtegrijpende sprongen. - Met de armen wordt vaart genomen. - Enorm krachtvretende oefening.
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Krachttraining
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Zaal Veld