Voetbal Oefening
Kniebuigingen
Organisatie
Elke speler heeft een bal.
Verloop
De speler houdt de bal tussen de handen en staat stevig op de hele voet. Met uitgestrekte armen en rechtop bovenlichaam laat de speler zijn billen richting de hielen zakken. Dan richt hij zich weer op en herhaalt de beweging. Aantal herhalingen per ronde: 30-50. Aantal rondes: 3-6.
Tip
- Bij de kniebuiging staat de speler rechtop met uitgestrekte armen en gaat dan door de knieën, houdt kort stil in een hoek van 45 graden en drukt de benen weer omhoog. - Getrainde spiergroepen: Kuitspier Schollenspier Bovenbeenspieren Bilspieren Rugstrekker
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Krachttraining
Coördinatie
- Coördinatie
- Beweeglijkheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O14 - O19
- Duur
- 10 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Zaal Veld