Kniehefloop + schot op doel

- Kniehefloop: Het rechter been wordt omhoog in de maximaal hoogste hoekpositie gezwaaid. De linker (gebogen) arm gaat eveneens in de opwaartse beweging. Het linker been is bijna gestrekt. De speler staat op de voorvoet. Zet de rechter voorvoet op de grond, dan volgt dezelfde bewegingsafloop met links. Het bovenlichaam is rechtop. Korte grondcontacttijd, hoogste tempo. - Kort voor het balcontact door de KT maakt de keeper een kleine tweebenige tussensprong of een korte stap naar voren, spreidt de armen zijwaarts uit, buigt iets in de knieën en staat op de voorvoeten. De voeten wijzen in de richting van de trainer en staan ongeveer heupbreed uit elkaar, het bovenlichaam wordt licht naar voren geleund en de ogen fixeren de bal. - Het lichaam moet bij de afweeractie altijd achter de bal worden gebracht. - Bij de afweeractie mag de keeper nooit naar achteren vallen, maar altijd naar voren. - Zijwaarts verschoven sprongen (skieerbeweging): Met licht naar voren gebogen bovenlichaam wordt, afwisselend met het rechter en linker been, zijwaarts naar voren gesprongen (met het rechter been naar rechts voren en met het linker naar links voren). Belangrijk is dat de afzet en de landing via de voorvoeten plaatsvinden. De armen zwaaien ondersteunend mee. Zet het standbeen na de afzet neer, dan is het andere been gebogen (geen grondcontact). De blik is recht vooruit gericht. - 5 stang(en), 5 horde(n), 1 groot-veld-doel(en)