Voetbal Oefening
Knieheflopen
Organisatie
Een ronde duurt ca. 10 seconden. Het aantal spelers is willekeurig. Twee pionnen kunnen bijvoorbeeld de start en het einde markeren.
Verloop
Het rechterbeen naar boven in de maximaal hoogste hoekpositie gebogen. De linker (gebogen) arm gaat eveneens in de opwaartse beweging. Het linkerbeen is bijna gestrekt. De speler staat op de voetbal. Zet de rechtervoetbal op de grond, dan volgt hetzelfde bewegingsverloop met links. Het bovenlichaam is rechtop. Korte grondcontacttijd, hoogste tempo.
Tip
- Handpalmen zijn open, geen vuisten maken. - Lopen op de voetballen, niet op de hele voet respectievelijk de hiel. - Losjes, licht optreden, niet stampen of trappelen maar lichtvoetsheid. - Snelle, korte bewegingen.
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Beweeglijkheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Zaal Veld