Voetbal Oefening
Lange en korte passen in afwisseling
Organisatie
Een ronde duurt ca. 10 seconden. Het aantal spelers is vrij te kiezen. Twee pionnen kunnen bijvoorbeeld de start en het einde markeren.
Verloop
Al lopend op de voorvoet maken de spelers steeds een lange pas, twee korte snelle tussenpassen en dan weer een lange pas met het andere been.
Tip
- Handpalmen zijn open, geen vuisten maken (scheelt bij een sprinter 3/100 sec. en kan in de atletiek over goud/zilver/brons beslissen; bij voetbal kan het bepalend zijn of de bal tegen de paal of in het doel gaat. - Lopen op de voorvoet, niet op de hele voet of de hiel. - Licht, soepel optreden, niet stampen of stappen maar lichtvoetigheid. - De langs het lichaam gebogen armen bewegen afwisselend met de benen mee. Niet van het lichaam af (geen doelpuntviering). - Zoveel mogelijk diagonaal (linkerarm/rechtervoet en omgekeerd) - Snelle, korte bewegingen. - Kort bodemcontact.
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal