Voetbal Oefening
Loopcombinaties met korte sprint
Organisatie
Opbouw van een parcours volgens de afbeelding. De spelers stellen zich paarsgewijs achter elkaar bij het startpion op.
Verloop
Twee spelers starten tegelijkertijd op commando van de trainer. Eerst volgt een "skiërsprong" door de ringen, met aansluitende sprint naar het kleine pion. Dan volgt een zijwaartse skippingloop over de zes stangen. Nu moeten de spelers naar de zijkant afhaken en sidesteps door de twee zijwaarts verschoven liggende stangen maken. Als afsluiting passeren de spelers de laatste twee stangen met skippings en sprinten tot aan het pion. Alles geschiedt in het hoogste tempo. De twee volgende spelers kunnen starten zodra de twee ervoor de ringen gepasseerd zijn.
Tip
- De afstanden van de stangen moeten onderling verschillend zijn. - Korte, snelle bewegingen op de voetballen (niet op de hele voet). De hakken mogen de grond niet raken, de benen/armen zijn gebogen en pendelen volgens de natuurlijke tegenloopbeweging (rechterarm/linkervoet) mee. Het bovenlichaam is naar voren gebogen. Korte bodemcontacttijd, hoogste tempo. - Sidesteps voorwaarts/achterwaarts: In zijwaartse looprichting worden de benen parallel afwisselend uit elkaar en samen gebracht, de armen pendelen daarbij in gelijktakt met de beenbeweging mee. - 6 ring(en), 4 pionnen, 12 horde(n)
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Actiesnelheid met bal Bewegingssnelheid zonder bal Basisuithoudingsvermogen Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 20 min
- Trainingsopbouw
- Hoofddeel
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal