Neer-/hoogsprong met balcontrole, duel, passspel en schot op doel

- Snelle, korte bewegingen. - Korte grondcontacttijd. - Op de voetballen het evenwicht houden. - Bij de sprint wordt in passtand op de voetballen gestart. In het begin is het bovenlichaam ver naar voren gebogen, het zwaartepunt is op heuphoogte, de blik gaat naar beneden. Na het krachtige afdrukken via de voetballen wordt het bovenlichaam geleidelijk opgericht, de blik komt omhoog en de pasfrequentie wordt groter. De armen worden afwisselend met de beenbeweging (gaat het rechterbeen naar voren, dan gaat de linkerarm naar voren en omgekeerd) actief meebewogen. Na de eerste 3-4 passen op de voetballen wordt nu over de hele voet afgerold (hiel, zool, voetbal), het bovenlichaam is rechtop en rustig, de pasfrequentie stijgt tot het maximum. - De eenbeensprong (ook tweebeensprong) dient de ontwikkeling van de afdrukracht (verhoging van de maximale en explosieve kracht bij beperkte afzettijd), oftewel de startsnelheid. Er wordt vanaf de rechter voetbal naar voren gesprongen en met dezelfde voet op de bal geland. Kort grondcontact met explosieve sprint. De linkervoet zet naar voren bewegend neer. - Door een krachtige, tweebenige afsprong worden de knieën licht gebogen. De armen zijn gebogen en gaan in de uithaalbeweging. Het bovenlichaam is rechtop. Er wordt op de voetballen geland. - De balcontrole moet met een contact gebeuren. - Strakke balbeheersing. - Bij de uitvoering van de schijnbeweging op de juiste timing letten (begin van de schijnbeweging op ca. 1-2 m afstand voor de tegenstander). Aanvalsgedrag: - Strakke balbeheersing. Bij het startdribbel direct versnellen en in hoog tempo op de tegenstander afdribbelen. - Of, begunstigd door het hoge tempo, de bal simpelweg langs de tegenstander leggen of een schijnbeweging toepassen. Verdedigingsgedrag: - Zo snel mogelijk de balbezitter aanvallen. - 2-3 meter ervoor het tempo eruit nemen en zich zijwaarts verschoven positioneren. - De dribbelaar naar de zijkant afdringen en proberen het tempo van de aanvallende speler te vertragen. - Proberen de schouder in de tegenstander te draaien. - Doel is het duel met een balverovering af te sluiten. - Precies, hard schot op doel, indien mogelijk in de hoeken. - 1 klein doel, 2 pionnen, 1 horde(s), 1 groot doel